Amar nuestro cuerpo tal cual es, sin necesidad de compararlo con los modelos impuestos es un buen comienzo. Quiere cada centímetro de tu cuerpo.
Aceptarnos y arrojar todo nuestro repertorio de “deberías”, siendo tan sólo, nosotros mismos, dejando así nuestra propia firma.
Aceptar y expresar de manera adecuada nuestras emociones es fundamental para llevar una vida sana.
Conocer y aprender a usar nuestra mente constituye una herramienta valiosa para nuestro crecimiento personal y social.
Puede que en algún momento llegarás a olvidar que el amor de tu vida eras tú, porque le diste más importancia a otras personas. Podría ser que nunca lo supieras porque creciste con inseguridad, y nunca te enseñaro amarte como persona.
Siempre llega un momento en que necesitamos desprendernos de cosas, de personas, de situaciones, dejar los apegos. Algunos lo llamarán egoísmo, pero yo lo llamo amor propio.
El amor propio no se enseña en las escuelas, en realidad, es un aspecto que todos vamos descubriendo poco a poco, como quien encuentra un arma de poder de la que nadie le había hablado antes.
¿Por qué suele ocurrir esto?
- En nuestra sociedad nos educan y nos trasmiten el necesario valor de amar y respetar a los demás, lo cual es, sin duda, algo esencial. No obstante, no es común que nos inculquen la necesidad de querernos a nosotros mismos.
- El amor propio, el pensar simplemente que yo soy el amor de mi vida, no es un acto de egoísmo. No desde el momento en que esta dimensión está enfocada a construir y proteger nuestra autoestima.
- El amor propio es un sentimiento que no debe avergonzarnos. Se trata no sólo de una herramienta para el bienestar interno, es mantener un equilibrio con el cual, empatizar y respetar también a los demás. yo
Busca tu equilibrio para ser felices, y poder ofrecer bienestar a quienes amamos.
- Mantén un dialogo interno: analiza qué aspectos y situaciones cotidianas vulneran tu autoestima, y te alejan de quien eres en realidad. Tal vez debas dejar determinadas cosas, e incluso algunas relaciones puntuales.
- Empatiza contigo mismo: Así como Comprendes la situación de los demás, su dolor, sus necesidades…
¿Y las tuyas? ¿Qué te dirías a ti mismo si estuvieras ante ti?
Eres auténtico, único e irrepetible.
Es una realidad que debes empezar a creer desde hoy mismo.
Dispones de virtudes, características y de una esencia que te hacen único en este mundo, y por tanto, importante.
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Por. Y. Brito/ Psicologa Psiconatural Psychological Services & Wellness Therapy Anxiety Specialists (787)380-5721 psiconaturalpr@gmail.com
El miedo y la ansiedad es parte de la vida.
para unos tipos de situación, y pasa a ser una reacción desproporcionada para la situación en la que aparece.
El estómago está considerado como nuestro segundo cerebro, memoria emocional, es la fuente de nuestras emociones, felicidad, tristeza, miedos. El sistema digestivo posee una red extensa de neuronas, que se encuentra entre las dos capas musculares de sus paredes. La estructura de las neuronas digestivas es totalmente idéntica a la estructura de las neuronas cerebrales y tienen la capacidad de liberar los mismos neurotransmisores, hormonas y moléculas químicas. Me refiero al sistema nervioso entérico (SNE) o nuestro segundo cerebro.
, de confirmar su estatus social y familiar, de refuerzo del concepto que se tiene de uno mismo”. Es el lugar donde las personas tienen contacto con otras que no son su núcleo familiar; por lo que al perder el empleo se pierde esa estructura, “siendo algo muy perjudicial para el bienestar emocional”. Si bien es cierto que el tema es importante y serio, no podemos perder de perspectiva la importancia de cuidar nuestra salud mental. Debemos observar de qué manera llevamos y recibimos los mensajes sobre los temas importantes del país; y como estos afectan nuestra vida y entorno. De esta manera se nos hará mas fácil saber que debemos ir desechando, y que cambios debemos comenzar a realizar.
tiempo pensando “debería buscar otro trabajo” pero no lo haces, no te estás responsabilizando de tu situación actual y desgastas una energía preciosa que es vital para afrontar esta situación.
La agorafobia en un trastorno psicológico que esté ligado a los trastornos de ansiedad, lo más común es que ambas psicopatologías vayan de la mano. Agora + Fobia: Agora viene del griego Ágora que significa Plaza Pública, lugar de reunión o discusión; y Fobia viene del griego Phóbos que significa temor, miedo mórbido sobre todo por su carácter obsesivo. Y nada mejor que juntar estas dos palabras y crear una sola para definir lo que hoy conocemos por Agorafobia.
Que puedes hacer…
La carretera por la que transitas está deteriorada, esta inestable, ya no te brinda seguridad a ti ni a tu automóvil, sientes que en algún momento te vas hacer daño o al auto. Así que acudes a las autoridades pertinentes y les solicitas ayuda, ellos te dicen que de forma rápida todo estará solucionado al día siguiente. Cuando vuelves a transitar por la misma carretera colocaron una placa o plancha de metal, visualmente ya no está el agujero, pero debajo continua la carretera dañada, si remueves la placa continua lo que te afecta, no lo has sellado completamente, en cualquier momento te volverá a molestar y sigue la incomodidad e incertidumbre.
La medicación es esa plancha de metal, la solución rápida y momentánea para bloquear un malestar latente. Pero aun así lo que te aqueja radica en tu interior, y el quererlo ignorar por tanto tiempo es lo que te ha generado la ansiedad patológica. Podrás sentir una sensación momentánea de tranquilidad, Pero ¿Cuánto tiempo?, el vacío interior continuará aquejándote, acompañado del pensamiento o creencias que tengas sobre la medicación.
Repito, cada caso y decisiones son individual
¿Qué si funciona?, sí, funciona, como lo hace el acetaminofén o la aspirina ante un dolor de cabeza intenso; Pero si te descuidas o vuelves a estresarte regresara el mismo dolor. Sentirás calma durante algún tiempo, pero al desaparecer el efecto o no tratar lo que en realidad te genera la ansiedad, regresará. Así que la volverás a bloquear y así continuarás.
Si decides la medicación o te encuentras utilizándola, debes trabajar a la par con un proceso de transformación interior, debes responsabilizarte por ti mismo de los cambios que deseas obtener en tu vida. Debes hacerte consiente de lo que te ha llevado a donde estas y a experimentar la ansiedad patológica. El evadir y eliminar de forma rápida lo que te perturba es formidable de primera instancia, pero luego trae otras repercusiones.
Inicialmente algunos especialistas prescribían medicamentos para la ansiedad en aquellos casos en los que ellos entendían que debían estabilizar al paciente; ya que se encontraban intranquilos y el proceso terapéutico no se podría dar de manera efectiva. Además de la petición del paciente ante su inestabilidad física y emocional. Pero esto venía acompañado de un proceso terapéutico, ya que se medía la efectividad y se comenzaba un proceso de disminución del uso de mediación hasta descontinuar su uso.
La complicación se presenta ante la inconsistencia y la poca responsabilidad terapéutica 
del paciente al ver un efecto sedante y una posible ilusión irreal de tranquilidad. El observar a diario una disminución de síntomas ante el uso de la medicación. Algunas personas dentro de su desespero perciben el proceso terapéutico como lento o poco efectivo, ocasionando que los efectos rápidos de la medicación sean su primera elección. Puede ser efectivo si se logra un proceso de cambio interior, de generar un sentido de responsabilidad ante la ansiedad y aceptar que has descuidado tu vida. Aceptar que te has desconectado y que tienes que realizar cambios y no evadirlos. Que los cambios llevan su ritmo y que debes saber ir a su paso; que logres obtener las herramientas para manejar los estresores que tendrás a diario y que ocasionara la aparición de ansiedad.
Hay múltiples estudios científicos donde han probado que existen cambios orgánicos y neurológicos que causan ansiedad. Si, altos niveles de estrés ocasionan desequilibrio en adrenalina, dopamina, cortisol, serotonina, ocasionando cambios y síntomas fisiológicos de forma natural.
Lo importante que debes saber al respecto es, que ya existen muchas maneras naturales para trabajar con estos niveles altos de estrés, la disminución de la ansiedad, y el equilibrio natural de los neurotransmisores y activar tu sistema parasimpático.
Como, por ejemplo:
¿En qué casos es recomendable utilizar medicación?
Luego de haber intentado un proceso terapéutico, o algunas de las recomendaciones anteriores y continuas por más de dos años experimentando síntomas. Pero te aseguro que, si pruebas un cambio interno y de aceptación, a la par de algún método natural, no vas a necesitar la medicación.
Sí, hay personas que le ha funcionado la medicación, por un tiempo limitado de 3 a 6 meses, pero con ayuda de un buen terapeuta y con la conciencia de que su ansiedad va más allá de un síntoma físico. Los cuales han logrado realizar cambios efectivos en patrones maladaptativos en su vida. En adición, su Ansiedad no se presenta en niveles altos. Así que descubre de donde surge tu ansiedad, Si es producto de algún evento momentáneo, o es una acumulación de descuidos; de interpretaciones erróneas de la realidad, de miedos, creencias, pensamientos negativos, de altos niveles de estrés por mucho tiempo.
Las desventajas, ya las conoces…dependencia física y emocional, a su vez estas delegando en algo externo los cambios que debes hacer por ti.
La ansiedad patológica surge con la activación que prepara al organismo para una acción defensiva frente a un peligro que no existe. Ocasionando miedo y una reacción de huida. Genera síntomas físicos los cuales produce más temor y preocupación excesiva aquellos que lo experimentan.
La Meditación en Movimiento fue desarrollada por el Maestro Sheng Yen de la Montaña Tambor del Dharma basándose en muchos años de experiencia práctica, como un medio que permita a la gente que vive bajo condiciones estresantes ser capaz de disfrutar de algunas de las ventajas de la meditación Chan.
La ansiedad llega a tu vida en el momento adecuado,
Celebramos el mes internacional de la mujer y hay que remontarse al 8 de marzo de 1857, cuando decenas de mujeres se lanzaron a las calles en protesta de sus derechos ante las condiciones laborales. A raíz de esos eventos alrededor del mundo la celebración se hace extensiva para conmemorar la lucha histórica por mejorar la vida de todas las mujeres.
Desaprender lo aprendido, evaluar sus propias cualidades y no idealizar a los demás. Aprender de sus errores, no exigirse demasiado, no tener miedo a estar solas y aprender a tomar riendas de su vida.