La ansiedad patológica surge con la activación que prepara al organismo para una acción defensiva frente a un peligro que no existe. Ocasionando miedo y una reacción de huida. Genera síntomas físicos los cuales produce más temor y preocupación excesiva aquellos que lo experimentan.
Cuando vivimos desconectados de nuestros aquí y ahora, dejándose llevar por el desespero y el estrés diario; nuestro Sistema simpático se va cargando día a día ocasionando que nuestro mecanismo se desgaste y tenga que descargar toda la energía acumulada.
Dígase a su vez la carga producida por nuestros pensamientos negativos constantes y la desconexión de nuestra esencia. A su vez Preocupaciones excesivas, Descanso inadecuado, largas horas de trabajo entre otros factores.
El aceptar los síntomas de la ansiedad es el primer paso para comenzar el proceso de superarla.
Además, realizar un proceso donde descubras nuevamente las sensaciones físicas naturales de tu cuerpo, conectándote con tu respiración, sintiendo el latido de tu Corazón y fluir sin juicio.
Hoy día se utiliza el mindfulness o atención plena como alternativa para conectarte con el aquí y el ahora.
El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación; Juntamente a varias técnicas de relajación.
El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro interior en cada instante.
El Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.
No obstante, la meditación no necesariamente necesitas una postura en específico, se puede realizar en movimiento, como por ejemplo danzando o practicando alguna actividad física.
La Meditación en Movimiento fue desarrollada por el Maestro Sheng Yen de la Montaña Tambor del Dharma basándose en muchos años de experiencia práctica, como un medio que permita a la gente que vive bajo condiciones estresantes ser capaz de disfrutar de algunas de las ventajas de la meditación Chan.
Luego se han implementado diversas estrategias entre ellas el baile, movimiento corporal. A esta práctica de meditación en movimiento la podemos definir también como un ejercicio muy sencillo, que empieza conociendo la importancia y la relación del cuerpo y la respiración, mediante la ayuda de música cuidadosamente seleccionada.
Es por ello que la meditación no sólo se puede hacer en estado de quietud, este estado se puede alcanzar también con el movimiento y la danza puede jugar un papel muy importante, no en vano en la antigüedad se bailaba para encontrar a la divinidad o para alimentar el espíritu y llegar al éxtasis dando lugar a una forma diferente de encontrarse en la realidad, de trascender la mente.
La danza ha sido por excelencia la forma en que mejor nos podemos comunicar con la esencia que habita en cada uno de nosotros, pero también hay que aclarar que lo más importante es la forma cómo se baile, no por el estilo o el ritmo, sino porque la verdadera meditación con la danza viene cuando la intención, el gozo y el aquí y el ahora están conectados y nuestro cuerpo y mente son uno solo al servicio de la expresión de éste a través del ritmo.
Finalmente, sólo hay que dejarse llevar porque no hay nada más poderoso que el movimiento consciente, el movimiento que parte de ser honestos con lo que queremos y que a la vez surge de lo más profundo del ser, cuando logramos eso la mente se acalla, el cuerpo se relaja y la danza empieza a ser la meditación en movimiento que tanto necesitamos.
Por: Y. Brito,Psy.M
Psicologa/ Psiconaturalpr
(787)380-5721
psiconaturalpr@gmail.com
La ansiedad llega a tu vida en el momento adecuado,
Físicos:
Psicológicos:
Conducta:
Intelectuales o cognitivos:
Sociales:
Durante el proceso de trabajar los trastornos de ansiedad debemos practicar la aceptación.
Estirarnos nos relaja, nos quita de encima la tensión diaria. En el ritmo de vida actual muchas veces existe un déficit de actividad física que ocasiona, sobrepeso, estrés… raramente éste se considera un problema de primer orden, cuando la realidad es que influye muy negativamente en nuestro cuerpo y mente.
A menudo me han preguntado qué significado tiene la Psicología Alternativa y si responde a alguna moda social. La respuesta es sencilla. No somos maquinas, La Psicología Alternativa no es una moda, responde a necesidades reales de personas que ya están cansadas de tecnicismos y divanes. Es una «alternativa» para aquellos que buscan otras formas de trabajar su mundo emocional. Son parte complementaria de la psicoterapia tradicional.
En la actualidad los escenarios a nivel local y mundial nos trastoca a todos por su alto contenido negativo, lo que produce a cada paso que damos sensación de tensión, inestabilidad y frustración.
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