Categoría: Ansiedad

Coronavirus ¿Te causa ansiedad?

Coronavirus ¿Te causa ansiedad?

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Cada vez son más las personas con altos niveles de ansiedad, a medida que se propaga por el mundo el coronavirus. Es perfectamente normal sentir ansiedad por esta crisis de salud emergente. Psicológicamente al desconocer o no entender completamente sobre algo, impera el miedo.

La sobredosis de información sobre el coronavirus provoca ansiedad, llegan noticias constantemente del creciente número de infecciones y la extensión geográfica de los nuevos casos.

¿Deberíamos apagar nuestros teléfonos y tirarlos por la ventana?

La avalancha de información que no sabemos procesar, puede causar confusión, seguido por ansiedad.Los medios de comunicación son un arma de doble filo cuando se trata de difundir información. Puede ayudar a actualizarnos con las últimas noticias. Pero en exceso puede desencadenar en miedo. Es difícil saber la exactitud de la información que recibimos y cuánta información errónea se difunde. Por otro lado, la búsqueda compulsiva de información tampoco ayuda. En muchos casos, lo peor no es el miedo al virus; son las historias que escuchamos.

Es de suma importancia seleccionar las fuentes de información, instituciones públicas y siguiendo las indicaciones básicas que recomiendan los expertos.

  1. No magnificar el riesgo

Nuestros cerebros están acostumbrados a tomar algo hecho para sonar aterrador y desconocido, e inflar el riesgo de que realmente nos suceda.

2. Tome precauciones normales y saludables

Tanto la gripe como los coronavirus se transmiten a través del contacto diario, el tacto, la tos o el estornudo. Si está enfermo, quédese en casa y no vaya al trabajo ni al mundo. Si no está enfermo, manténgase alejado del contacto cercano con una persona que lo esté y adopte hábitos saludables en lo que respecta a la limpieza.

Eso significa principalmente lavarse las manos regularmente y a fondo.

3.Mantener su sistema inmunológico feliz y saludable

Un sistema inmunitario saludable comienza con una dieta equilibrada y con la cantidad de sueño que necesita para sentirse bien descansado todas las noches. Hacer ejercicio regularmente también es importante.

  1. Desconéctate de los medios

limite su consumo de medios e historias relacionadas con el brote. Si necesita actualizaciones, consulte un recurso del gobierno para obtener la información mejor y más precisa, como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

  1. Usa tus habilidades de afrontamiento pasadas

No importa cuál sea el foco de la ansiedad de uno, usar lo que ha funcionado en el pasado para ayudar a controlar esos sentimientos suele ser una buena apuesta. Tal vez sea participar en un diálogo interno, para deshacer los pensamientos irracionales que vienen a tu cabeza con respuestas racionales basadas en hechos. Tal vez se trata de contactar a un amigo o familiar de confianza, solo para hablar sobre tu ansiedad. O tal vez es participar en algunas técnicas de atención plena o meditación, que aprendiste y que te han funcionado en el pasado.

Por. Y. Brito/ Psicóloga
Psiconatural
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Anxiety Specialists
(787)380-5721
contacto@psiconaturalpr.com
Cibercondría

Cibercondría

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Todos sin exclusión de persona a sentido alguna incomodidad física y ha buscado en internet.  Sabemos que hay infinidad de paginas con diferente información desde las confiables hasta las que no. Pero al momento eso no es importante, todo lo que queremos es una explicación a lo que sentimos. No obstante, hay personas que son mas sensibles que otros ante la información que encuentren, además influye mucho si ya cuentas con un historial previo de ansiedad.

Puede ser una herramienta de mucha ayuda, pero a la vez muy dañina

¿Porqué?

Sabemos que tan pronto coloques en el buscador, dolor de Cabeza, te va aparecer posibles causas desde stress hasta un tumor cerebral; A su vez posibles tratamientos.

¿Cúando es un problema?

Cuando decidimos depositar mayor confianza en la información que recopilamos de internet, que en nuestros médicos. 

Actualmente el trastorno de ansiedad por enfermedad (Hipocondría)

Son personas que se preocupan excesivamente de enfermarse. Se  ha dividido esta conducta en dos trastornos: trastorno de síntomas somáticos (aquellos que malinterpretan los síntomas físicos de rutina como dolores de cabeza o fatiga como enfermedad grave) y el trastorno de ansiedad por enfermedad.

Los individuos que sufren del trastorno de ansiedad por enfermedad están preocupados por tener o contagiarse de una enfermedad grave, a pesar de no tener síntomas o que el síntoma sea muy leve. Son sumamente ansiosos sobre la salud y la enfermedad, y sus preocupaciones no se calman por el resultado de exámenes, algunos se ponen demasiado ansiosos, inclusive para ver a un médico.

Suelen ser las personas que constantemente buscan en paginas de internet síntomas y posibles remedios, siendo esto un detonante de ataques de pánico y aumento de ansiedad. Muchos investigadores han estudiado el tema. Con base en ellos podemos señalar que la cibercondría se refiere a la búsqueda excesiva y repetida de información médica en Internet y puede considerarse como un uso problemático de Internet relacionado con la salud. Se asocia positivamente con la ansiedad por la salud y los síntomas obsesivo-compulsivos.

Síntomas

  • Convicción de que hay una enfermedad presente aunque los síntomas sean inexistentes o muy leves
  • Consultas frecuentes al médico o miedo de visitar al médico
  • Chequearse el cuerpo constantemente para detectar señales de enfermedad
  • Ansiedad intensa durante las citas con el médico
  • Solicitar ver a varios médicos por el mismo problema menor y tornarse crecientemente frustrado y ansioso ante la falta repetida de diagnóstico
  • Sentir o expresar grave alarma al leer o escuchar sobre enfermedades y problemas de salud
  • Investigación excesiva en el Internet sobre la supuesta enfermedad
  • Evitar actividades que podrían poner en peligro su salud, como visitar a parientes enfermos o hacer ejercicios

Elimina la búsqueda en internet

Tanta información proveniente de fuentes tan diversas podemos frustrarnos u obsesionarnos.  Deja a un lado el celular y las computadoras. Si bien es saludable cuidar tu salud física y emocional, por otro lado la búsqueda de explicaciones puede ser agotador y afecta a largo plazo tu calidad de vida.

En cuanto a tratamiento especifico para la cibercondría, se encuentran en investigaciones actualmente para poder especificar que trastornos psicológicos están mas vinculados al termino y de esa manera saber que terapia es mas efectivas. No obstante, es posible que las intervenciones de CBT dirigidas a los problemas relacionados con Internet y la ansiedad; puedan aportar resultados deseados en el tratamiento de la cibercondría

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Trastorno obsesivo compulsivo en niños y adolescentes

Trastorno obsesivo compulsivo en niños y adolescentes

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¿En qué se diferencia el TOC de otros comportamientos infantiles?

Es común que muchos niños tengan rutinas a la hora de comer, acostarse o cuando se despiden. Estas rutinas generales se atenúan a medida que los niños crecen. Los niños que tienen TOC continúan con estas rutinas ya pasada la edad correspondiente, o se vuelven muy frecuentes, intensas o molestas, y empiezan a interferir con la actividad diaria del niño.

Mayormente el TOC se inicia en la adolescencia, pero ya en la niñez pueden comenzar a dar señales que deben ser tratadas a tiempo.

 

Los síntomas suelen manifestarse de manera gradual y varían en cuanto a gravedad durante toda la vida. Por lo general, empeoran cuando sientes más estrés. El TOC, que generalmente se considera un trastorno crónico, puede tener síntomas leves a moderados, o puede ser tan grave y prolongado que incapacita. 

Síntomas de obsesión

Las obsesiones del TOC son pensamientos, impulsos o imágenes repetidos, persistentes e indeseados, que son invasivos y provocan angustia o ansiedad. Podrías intentar ignorarlos o deshacerte de ellos poniendo en práctica un ritual o comportamiento compulsivo. En general, estas obsesiones te invaden cuando intentas pensar o hacer otras cosas.

 

Síntomas de compulsión

Las compulsiones del TOC son comportamientos repetitivos que te sientes obligado a cumplir. Estos comportamientos repetitivos o actos mentales tienen como fin prevenir o reducir la ansiedad relacionada con tus obsesiones o evitar que suceda algo malo. Sin embargo, involucrarse con las compulsiones no genera placer y puede aliviar la ansiedad solo temporalmente.

Puedes establecer reglas o rituales que te ayuden a controlar la ansiedad cuando tengas pensamientos obsesivos. Estas compulsiones son excesivas y, a menudo, no están relacionadas de manera realista con el problema que intentan solucionar.

Obtener tratamiento tan pronto como sea posible puede ayudar a prevenir que este trastorno empeore y altere tus actividades y tu rutina diaria.

 

 

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¿Todo esto que siento, es ansiedad?

¿Todo esto que siento, es ansiedad?

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¿Todo esto que siento, es ansiedad?

La ansiedad se caracteriza por presentar tanto síntomas fisiológicos, cognitivos o conductuales, todos ellos incomodos, y para algunas personas incapacitante.

Lo importante antes de iniciar un proceso psicoterapéutico es descartar que algunos de los síntomas presentes no son ocasionados por alguna afección  medica. Pero esa indagación deber ser fluyendo con el proceso y no, uno lleno de pánico o preocupación excesiva. Luego de descartar y aceptes que estas sano y que tu organismo esta funcionando con normalidad, te darás cuenta que es ansiedad.

Nuestro organismo activa el Sistema Nervioso Simpático, responsable de muchos de los síntomas presentes cuando se activa la ansiedad. El  sistema nervioso simpático prepara el cuerpo para situaciones que requieren estado de alerta o fuerza, como situaciones que despiertan temor, ira, emoción o vergüenza (situaciones de “lucha o huida”). En este tipo de situaciones, el sistema nervioso simpático estimula los músculos cardíacos para aumentar la frecuencia cardíaca, dilata los bronquios de los pulmones (incrementa la retención de oxígeno) y causa la dilatación de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón y los músculos esqueléticos (aumentando el suministro de sangre).

Al conocer como funciona nuestro Sistema nervioso ante nuestros pensamientos, sentimientos y reacciones, Podemos identificar cuando lo que estoy sintiendo es producto de ansiedad y no de alguna condición de salud grave (si ya descarte).

Síntomas comunes presentes en la ansiedad

  • Síntomas Fisiologicos: (taquicardias, sudoración, náuseas…),
  • Síntomas psicológicos: (agobio, inseguridad, temor a perder el control…),
  • Síntomas conductuales: (bloqueos, impulsividad, cambios en la expresión corporal…),
  • Síntomas cognitivos: (pérdida de concentración, rumiación, susceptibilidad…)
  • Síntomas sociales: (irritabilidad, dificultades para expresar las opiniones, ensimismamiento…).

 

Si estas presentando sintomas que ya estan ocasionando deterioro en tus actividades diarias, busca ayuda de algun especialista de la salud mental.

 

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Ansiedad Comunidad LGBT

Ansiedad Comunidad LGBT

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Ansiedad Comunidad LGBT

Hoy día la comunidad LGBT  esta siendo más abierta en la búsqueda de ayuda psicológica, muchos de ellos con problemas como depresión, ansiedad, aislamiento, violencia y pensamientos suicidas, así como desórdenes alimentarios y autolesiones.

“Un articulo en el Journal of Psychiatry sugiere que las personas LGBTQ tienen un mayor riesgo de experimentar una mala salud mental, con una mayor tasa de suicidio”. 

Estudios han  demostrado que los adolescentes LGBT presentan mayores tasas de bullying anti-LGBT que los jóvenes heterosexuales. Sin embargo, no todas las personas que son el objeto de burla o bullying anti- LGBT se identifican como LGBT. Muchas de estas personas sufren de este acoso porque los demás especulan acerca de su orientación sexual o porque estas personas LGBT no conforman con las expectativas de otras en cuanto al género.

Son individuos que sufren constantemente del rechazo y discrimen tanto social, familiar o escolar. Esto  en ocasiones  propicia  aislamiento, y   falta de aceptación de su sexualidad. En muchos casos esta falta de aceptación se puede presentar por años, llevando a la persona a sufrir de depresión o ansiedad. A su vez, se ven problemas de autoestima que interfieren con su desempeño personal y profesional; en algunos casos exponiéndose a conductas de riesgo tanto sexuales o uso de sustancias adictivas.

No Podemos olvidar la carga extra de eventos violentos locales e internacionales,  que han sufrido miembros de la comunidad LGBT. Esta exposición a los medios es un disparador de miedo, despertando el estrés elevado y la ansiedad generalizada.

La búsqueda de ayuda es de suma importancia. El tratamiento más eficaz para una persona con ansiedad es la terapia psicológica, esta le ayudará a minimizar el estrés y los síntomas de ansiedad. No podemos olvidar el trabajar con la aceptación de la sexualidad y los traumas que puedan estar latentes en el individuo.

Síntomas que se presentan en los diferentes trastornos de la ansiedad

  • Sensación de taquicardia
  • Presión en el pecho
  • Ahogo
  • Mareos
  • Náuseas
  • Inestabilidad
  • Irrealidad
  • Insomnios
  • Escalofríos
  • Sudoración
  • Miedo
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¿Ansiedad en la Universidad?

¿Ansiedad en la Universidad?

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Los universitarios constituyen un grupo de riesgo para la ansiedad por sus exigencias psicológicas, sociales, académicas y elevado estrés. 

Todos  los  individuos  experimentan  ansiedad en alguna etapa de su vida; esta se caracteriza por una sensación de aprensión difusa, desagradable y vaga, que  se  manifestar por la incapacidad de estar  sentado o  de  pie durante un tiempo, y a menudo se acompaña de síntomas como cefalea, taquicardia, opresión torácica, malestar  estomacal e inquietud.  En  una  condición clínica normal,  es  una  señal  de alerta  que advierte de un peligro inminente y permite al individuo tomar medidas para afrontar  dicha amenaza

Un porciento alto de jóvenes universitarios se encuentran atravesando por episodios de ansiedad generalizada o ataques de pánico. Muchos de ellos han tenido que recurrir a tratamiento farmacológico para poder culminar con sus estudios.

La incertidumbre, las preocupaciones acerca de los plazos constantes y la presión para mantener un buen equilibrio entre el estudio y la vida personal pueden ser muy difíciles de manejar, pero hay maneras de ayudar a minimizar la ansiedad de la universidad.

En consulta a diario llegan jóvenes con miedo a su futuro, con cuestionamientos sobre:

¿La ansiedad me va permitir terminar mi Carrera?

¿Esto a durar toda la vida?

¿Me estoy volviendo loco?

 

Todos esos pensamientos y miedo, les aumenta la ansiedad, creando así el ciclo del miedo al miedo.

 

¿Pero que esta ocasionado que muchos estén experimentando ansiedad patológica?

  • Las exigencias sociales, familiares y la competitividad laboral.
  • Las escasas oportunidades laborales
  • Presiones académicas, con poco tiempo para realizarlas.
  • Altos costos en créditos y la necesidad de trabajar a la vez.
  • Poca orientación sobre sus habilidades e intereses vocacionales.

 

En fin… exigencias, expectativas y presiones

Sin contar con  el perfeccionismo, el control y las auto exigencias.

Cómo lidiar con la ansiedad en la universidad

 

No te exijas tanto

No seas autocrítico, No te concentre en tus errores o fallos y anímese a no darse por vencido.

Busca un entretenimiento

Una liberación de estrés, o un momento en el que no estés pensando en el título, es muy importante. 

Expresa a otros como te siente

Uno de los errores más grandes que cometen los estudiantes universitarios cuando se trata de la salud mental es mantener sus ansiedades reprimidas. Recuerda puedes estar rodeado de personas que están pasando por las mismas experiencias. Hablar de tus problemas te ayudará a sentirte menos aislado y solo y ayudarás a otros.

Cuida tu salud física

Dormir lo suficiente es muy importante, y el ejercicio también es una ayuda que rebaja el estrés y la ansiedad. No es necesario que elijas algo demasiado energético, ya que el yoga y la meditación pueden ser realmente útiles.

Comer sano y mantenerte hidratado también te hará sentir mejor. Este tipo de autocuidado puede tener un gran impacto positivo en la ansiedad y el estrés.

Busca Ayuda

Si sientes que está intentando todo, pero tu ansiedad todavía está afectando tu vida cotidiana, puede valer la pena considerar hablar con un especialista. Deja a un lado la vergüenza y la estigma asociada con problemas de salud mental.

 

 

 

 

 

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¿Cómo ayudar a mi familiar o amigo con ansiedad?

¿Cómo ayudar a mi familiar o amigo con ansiedad?

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¿Cómo ayudar a mi familiar o amigo con ansiedad?

Cuando se sufre de trastornos de ansiedad el tener apoyo de nuestro circulo familiar y amistades es de suma importancia. Supongo que si estas sufriendo ansiedad, se habrán dado cuenta de que muchas personas creen que estás exagerando cuando le dices lo que te pasa.
Es cierto que en realidad no te ocurre nada grave, pero nadie sabe lo realmente mal que se puede llegar a sufrir cuando aparecen los síntomas de la ansiedad.

Pero en ocasiones nuestros familiares y amigos desconocen por lo que estamos atravesando, ya sea porque el paciente no lo ha verbalizado o no se han orientado sobre el trastorno.  

Muchos de ellos verbalizan el sentirse frustrados y confundidos por no saber como ayudarlos o reaccionar ante una crisis de ansiedad. Además de los cambios abruptos de comportamiento, dichos cambios pueden ser una consecuencia de la ansiedad, o bien, pueden responder al intento de disimular o esconder el problema (en caso de que la persona sienta vergüenza, miedo al rechazo, o no quiera otros se preocupen).

Algunos de loscambios de comportamiento pueden ser:

  • La disminución del interés por determinadas actividades que realizaban
  • Excusas
  • Irritabilidad
  • Cambios en el humor
  • Retraimiento
  • Evitación de algunas situaciones
  • Búsqueda de mayores condiciones de seguridad
  • Actitudes defensivas (vigilancia, suspicacia, susceptibilidad)

 

 

Normalmente las intenciones de los familiares y amigos son las mejores, pero esto no nos hace inmune a no cometer errores.

  • Decir cosas como: “deja de preocuparte” o “eso no es nada” normalmente hacen sentir a la persona que no cuenta con apoyo y estas minimizando sus problemas, lo que puede herir mucho su autoestima. 
  • Pensamos que lo que debemos hacer es solucionar sus problemas. Esto parece ser una opción buena,el hecho de que padezca ansiedad no la hace menos capaz o inteligente
  • La paciencia implica aceptación de las circunstancias que nos rodean. Cuando alguien que nos importa padece ansiedad y no parece mejorar, podemos perder la paciencia fácilmente, en especial cuando sentimos que hemos hecho todo lo posible por ayudarlo y no conseguimos los resultados deseados. 

 

Entre las recomendaciones que se le brinda a los familiares y amigos son:

  • Conocer sobre los trastornos de ansiedad, sintomatología y tratamiento.
  • Mantener una actitud empática, ser capaz de ponerse en el marco de referencia de la persona que padece, y mostrarse dispuesto a ayudar. 
  • Brindar Apoyo, sin sobre proteger.
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Soy madre y Sufro de Ansiedad

Soy madre y Sufro de Ansiedad

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Soy Madre y Sufro de ansiedad

Cuando somos madres y se sufre de trastornos de ansiedad tenemos que trabajar con muchas situaciones, pensamientos y miedos. Las preocupaciones constantes, las predicciones del futuro y eso pensamientos catastróficos; pueden ser tus peores enemigos en tu proceso de transformación. Todo eso más allá de ayudar, aumenta la ansiedad, pero no te sientas mal, no te juzgues, no es tarde, solo debemos conocer, indagar y aceptar. El descubrir esos patrones, esas creencias, esas conductas aprendidas; serán de mucha ayuda tanto para ti, como tus hijos.

Siempre que se sufre de ansiedad, esta la preocupación, de si tus hijos lo heredarán. Pero más allá de genética, piensa ¿Cómo actúas o reaccionas ante ellos?, ¿le transmitimos nuestras inseguridades y miedos? Pero no es para que te juzgues, solo te invito a crear conciencia de esas acciones y reacciones ante ellos. Por ejemplo, la sobre protección o esas reacciones exageradas ante cualquier accidente ya sea leve o severo, crear miedos innecesarios. La ansiedad viene acompañada de conductas aprendidas o de creencias infundadas.

Ahora te invito a que pienses en tu situación, ¿Cómo eran tus padres, esas reacciones, ese ambiente familiar?, ¿Tu madre específicamente?

Ser madres es una maravilla, no tenemos un manual, no podemos borrar nuestro pasado; pero sí podemos crear nuestros días y vivir nuestro presente.  Descubrir que nos viene a decir la ansiedad, e iniciar ese proceso de cambio que nos va ayudar en nuestra transformación y en el proceso de crianza de nuestros hijos.

Queremos ser perfectas, nos frustra pensar en que tener ansiedad nos va a limitar en la crianza de nuestros hijos, de no poder atenderlos como creemos que debe ser. El tener miedo a alguna crisis de pánico con ellos, el perder el conocimiento, el pensar que le podemos faltar y los vamos a dejar solos. En fin, Miedos tras miedos, ¿Qué ocasionan?, que alimentemos la ansiedad.

Pero ¿A quién le vas a creer más? ¿A tu mente o a la realidad ¿, ¿Cuál es tu realidad?

Enfócate en el presente, ¿Qué es lo que está ocurriendo?

 

Tu mente está llena de mentiras y debes comenzar a:

 

  • Parar esa rumeación de pensamientos
  • Soltar las exigencias
  • Dejar a un lado el control
  • Pararle al perfeccionismo
  • Modificar los miedos aprendidos
  • Olvidar lo que la sociedad pueda pensar
  • Ya no pensar que somos malas madres si descansamos
  • No pensar que somos malas madres si les decimos que no a nuestros hijos.
  • Que creencias de nuestra crianza estamos repitiendo

 

¿Qué le agregarías a la lista?

 

Es un proceso que puede tomar tiempo, pero solo tienes un presente, un instante, suelta todo eso y comienza a vivir la vida.

Descubre cada día algo nuevo de ser madre.

Recuerda que si alimentamos el miedo este crecerá; y alimentas la ansiedad.

 

 

 

 

 

 

 

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Ansiedad y el Autismo

Ansiedad y el Autismo

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Ansiedad y el Autismo

Los problemas de ansiedad y la falta de habilidades para manejar el estrés son preocupaciones comunes en los familiares de alguien con un diagnóstico de autismo. TEA, en general, tardarán más tiempo en comunicar sus síntomas de ansiedad debido a sus problemas de comunicación, muchos de los cuales sólo se manifiestan internamente (es decir, la preocupación constante). Estas limitaciones hacen que sea difícil para las personas con TEA ser diagnosticados debido a las dificultades para expresar sus propios sentimientos o problemas. 

 

Entre los desencadenantes de ansiedad en personas con TEA están relacionados con el Procesamiento Sensorial:

Por ejemplo,Determinados sonidos, Espacios llenos de personas, lugares ruidosos.

La interacción social puede a su vez ocasionar síntomas de ansiedad, Reacciones extremas por parte de otras personas (como alguien enfadado o gritando), Tener que participar en eventos sociales (una fiesta, un evento escolar), Percibir estrés o ansiedad en otras personas Lugares nuevos

 

Conocer a tu hijo y como se manifiesta su ansiedad te ayudará a identificar actividades, estrategias y formas de comunicación que evitarán niveles de altos estrés.

 

Algunas estrategias para calmar a tu hijo (a) con TEA

 

  • Crear un espacio especial “zona de calmarse” / sala de relajación / espacio de pensamiento / espacio tranquilo, donde su hijo pueda relajarse
  • Crear rutinas en casa que minimicen el estrés.
  • Estrategias sensoriales como un chaleco o una manta sensorial anti estrés.
  • Juguetes anti-estres
  • Organizar actividades sociales que no requieran demasiada “socialización”, como ver una película o un programa favorito.

 

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Ansiedad en los Niños

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LOS NIÑOS Y LA ANSIEDAD

De primera impresión parece simple, pero en muchos ámbitos no podemos evaluar a los niños con los mismos parámetros con los que evaluamos a un adulto. Los niños no viven su ansiedad ni la expresan de la misma manera. 

La ansiedad es un aspecto normal de nuestras vidas y lo es tanto para adultos como para niños. Es absolutamente natural que un niño se sienta algo ansioso el primer día de clases o antes de una presentación en público, por ejemplo. Sin embargo, cuando esa ansiedad irrumpe en la vida cotidiana e impide hacer cosas sencillas o disfrutar de actividades, estamos hablando de un trastorno, el cual, no se debe tomar a la ligera.

Los trastornos de ansiedad más comunes en niños son los siguientes:

  • Ansiedad por separación:

Este es, de hecho, el más común. Es normal que un niño  menor de 3 años llore un poco cuando se separa de sus padres, sin embargo, se vuleve un problema cuando esta ansiedad se interpone en la capacidad del niño para socializar o aprender. Un niño siente con este tipo de ansiedad puede sentir que algo amenaza a su familia o que algo malo va a pasar, por esta razón estar separado de sus seres queridos se vuelve aterrador. En problema es que mientras un adulto trata de racionalizar sus sentimientos y le es fácil encontrar la causa de los mismos, un niño lo expresa mediante somatizaciones o padecimientos reales, como insomnio, dolor de cabeza, dolores estomacales o diarrea.

  • Trastorno de ansiedad generalizada:

 

Estos niños se preocupan en exceso acerca del futuro, no tienen tolerancia a la incertidumbre. Se preocupan mucho por cosas que están por suceder, por ejemplo, es el típico niño que está preocupado por los exámenes. Muchas veces se puede confundir con exceso de responsabilidad o perfeccionismo, sin embargo, ésta preocupación no tienen nada que ver con su rendimiento, por el contrario puede ser contraproducente. Son niños que, por lo general, demuestran mucha ansiedad con respecto a sus calificaciones, la aceptación social y complacer a los demás.

  • Trastorno obsesivo compulsivo.

Se trata en gran medida de pensamientos persistentes. Es un trastorno más típico de la adolescencia. La característica clave de este trastorno es la necesidad de desarrollar rituales o rutinas, con la idea de que con estos controlan su ansiedad y sobretodo, controlan lo que podría pasar.

  • Fobias.

Miedos extremos y específicos hacia algún objeto, animal o situación. De estas, una de las más fuertes y que más afectan es la fobia social, la cual va más allá de la timidez. Impide a los niños adaptarse bien a su entorno social, temen hablar con otros y tratan de evitar ir a la escuela o exponerse a cualquier situación en la puedan recibir un foco de atención.

Algunas señales de que su hijo puede tener altos niveles de ansiedad:

  • Desinterés en actividades que antes disfrutaba.
  • Poca energía, desidia.
  • Aislamiento social.
  • Baja autoestima y sentimientos de culpa.
  • Extremadamente sensibles al fracaso o al rechazo.
  • Dificultad para relacionarse con otros.
  • Frecuentes quejas sobre dolores estomacales o de cabeza.
  • Faltan mucho a la escuela o baja su rendimiento.
  • Poca concentración.
  • Cambios en sus patrones de sueño o alimenticios.

 

En el manejo de estos trastornos en niños, el error está en pensar que lo van a superar con el tiempo sin hacer nada al respecto. Por el contrario, se sabe que los trastornos de ansiedad que no son manejados, crecen con la persona. 

 

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