La agorafobia en un trastorno psicológico que esté ligado a los trastornos de ansiedad, lo más común es que ambas psicopatologías vayan de la mano. Agora + Fobia: Agora viene del griego Ágora que significa Plaza Pública, lugar de reunión o discusión; y Fobia viene del griego Phóbos que significa temor, miedo mórbido sobre todo por su carácter obsesivo. Y nada mejor que juntar estas dos palabras y crear una sola para definir lo que hoy conocemos por Agorafobia.
Este trastorno consiste en un miedo y una ansiedad intensa de estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se podría disponer de ayuda. La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes o a estar solo en espacios exteriores.
Algunas veces la agorafobia inicia luego de experimentar un ataque de pánico en algún lugar público y concurrido. Este incidente ocasiona una asociación y por consiguiente miedo a que vuelva ocurrir.
Laura (nombre ficticio), se encontraba en el centro comercial, el mismo estaba concurrido, era época navideña; Laura se disponía entre a una tienda cuando de momento comenzó a sudar y sentía como su corazón comenzaba a latir rápidamente. Era la primera vez que le sucedía, así que comenzó a desesperarse, se encontraba sola, pensó que estaba sufriendo de un infarto. Laura comenzó a gritar pidiendo ayuda, se movilizo el personal de seguridad y los empleados de la tienda. Fue trasladada a una clínica de salud cerca de al lugar. Luego de varios análisis y varias horas los resultados fueron favorables; el medico de turno le indico que había sufrido un ataque de pánico o de ansiedad.
Días siguientes Laura continuaba preocupada y cuestionando lo ocurrido
Pensaba que pudo haber sido la cantidad de personas en el lugar que la sofoco no lograba explicárselo. 
Pasaron los días y cada vez que iba a montarse en su vehículo, comenzaba sudar y a temblar; lo que ocasionaba un temor a volver a experimentar lo del centro comercial.
En su lugar de trabajo tan pronto entraba a una reunión o se encontraba rodeada de muchas personas le comenzaba un temor, taquicardias y sudoración; en muchas ocasiones se disculpaba y regresaba a su hogar.
Continuaron pasando los días, renuncio a su trabajo, ya no salía de su residencia, su madre tenía que hacerle las compras y llevárselas a su hogar. Laura estaba experimentado agorafobia luego de haber sufrido un ataque de pánico. Así estuvo por aproximadamente un año cuando su madre intento llevarla a buscar ayuda, el proceso fue difícil, Laura cada vez que cruzaba la puerta para salir de la residencia, comenzaba a temblar y la invadía un miedo inmenso a enloquecer o morir de un infarto. Su madre pudo localizar a un psicólogo que brindaba psicoterapia a domicilio; en la primera sesión la diagnostico con Agorafobia. Comenzaron un proceso que duro aproximadamente un año; Comprensión y control de sentimientos o puntos de vista distorsionados de eventos o situaciones estresantes. Aprendizaje de técnicas de manejo del estrés. Relajación e imaginación de las cosas que le causan ansiedad, trabajando desde las menos hasta las más temidas (se denomina terapia de desensibilización y exposición sistemáticas).
Comenzó con un proceso de transformación, ya que antes de experimentar el ataque de pánico se encontraba atravesando por una ruptura amorosa y vivía con altos niveles de estrés. Laura no estaba durmiendo bien y su alimentación no era la adecuada.
Como parte del proceso terapéutico, comenzó a entender lo importante que era el trabajar con su interior, el desconectarse y enfocarse en lo esencial.
Cuando tiene agorafobia, usted evita lugares o situaciones porque no se siente seguro en sitios públicos. El miedo es peor en lugares muy concurridos.
Los síntomas de agorafobia incluyen:
- Sentir temor de quedarse solo.
- Sentir miedo a estar en lugares donde el escape podría ser difícil.
- Sentir miedo a perder el control en un lugar público.
- Dependencia de otros.
- Sentimientos de separación o distanciamiento de los demás.
- Sentimientos de desesperanza.
- Sensación de que el cuerpo es irreal.
- Sensación de que el ambiente es irreal.
- Tener temperamento o agitacion inusuales
- Permanecer en la casa por períodos prolongados
Los síntomas físicos pueden incluir:
- Molestia o dolor torácico
- Asfixia
- Mareo o desmayo
- Náuseas u otro malestar estomacal
- Corazón acelerado
- Dificultad para respirar
- Sudoracion
- Temblor
Que puedes hacer…
- Recuerda que Todo lo que estas sintiendo es nada más que una exageración de las reacciones de tu cuerpo ante un estímulo de tensión.
- No estas enferma.Sentir lo que sientes te causa malestar y angustia, pero no significa necesariamente la locura.
- Acepta el pánico, no intentes escapar de él. Las sensaciones de pánico te han estado controlando. No lo alimentes. Cuando el miedo aumente, respire hondo y relaje sus pulmones al momento de exhalar el aire. Siga intentándolo, quédese como si estuviera flotando en el espacio. Piense que puede hacerlo.
- Trate de lograr la máxima comodidad en la situación, sin escapar.Si está en la calle, apóyese en un poste o en una pared. Si está en la sección de cosméticos de una tienda, busque el rincón más solitario. No huya.
- Cese de alimentar su miedo con pensamientos aterradores acerca de lo que está sucediendo o puede llegar a suceder.No se revuelque en su propia piedad ni piense, ¿por qué no puedo ser normal como el resto de la gente?, ¿por qué tengo que sufrir todo esto? Simplemente acepte lo que está ocurriendo. Si lo hace, nunca más ocurrirá.
- Concéntrese.Dedique todos sus esfuerzos a descubrir lo que realmente está ocurriendo en este momento. No piense que algo terrible va a sucederle. No suponga que debe escapar para aliviar la tensión. Repita varias veces lo mismo. No caeré. No desmayaré. No moriré. No perderé el control.
Por: Y. Brito/ Psicologa
Psiconatural
Psychological Services & Wellness Therapy
(787)380-5721
La carretera por la que transitas está deteriorada, esta inestable, ya no te brinda seguridad a ti ni a tu automóvil, sientes que en algún momento te vas hacer daño o al auto. Así que acudes a las autoridades pertinentes y les solicitas ayuda, ellos te dicen que de forma rápida todo estará solucionado al día siguiente. Cuando vuelves a transitar por la misma carretera colocaron una placa o plancha de metal, visualmente ya no está el agujero, pero debajo continua la carretera dañada, si remueves la placa continua lo que te afecta, no lo has sellado completamente, en cualquier momento te volverá a molestar y sigue la incomodidad e incertidumbre.
La medicación es esa plancha de metal, la solución rápida y momentánea para bloquear un malestar latente. Pero aun así lo que te aqueja radica en tu interior, y el quererlo ignorar por tanto tiempo es lo que te ha generado la ansiedad patológica. Podrás sentir una sensación momentánea de tranquilidad, Pero ¿Cuánto tiempo?, el vacío interior continuará aquejándote, acompañado del pensamiento o creencias que tengas sobre la medicación.
Repito, cada caso y decisiones son individual
¿Qué si funciona?, sí, funciona, como lo hace el acetaminofén o la aspirina ante un dolor de cabeza intenso; Pero si te descuidas o vuelves a estresarte regresara el mismo dolor. Sentirás calma durante algún tiempo, pero al desaparecer el efecto o no tratar lo que en realidad te genera la ansiedad, regresará. Así que la volverás a bloquear y así continuarás.
Si decides la medicación o te encuentras utilizándola, debes trabajar a la par con un proceso de transformación interior, debes responsabilizarte por ti mismo de los cambios que deseas obtener en tu vida. Debes hacerte consiente de lo que te ha llevado a donde estas y a experimentar la ansiedad patológica. El evadir y eliminar de forma rápida lo que te perturba es formidable de primera instancia, pero luego trae otras repercusiones.
Inicialmente algunos especialistas prescribían medicamentos para la ansiedad en aquellos casos en los que ellos entendían que debían estabilizar al paciente; ya que se encontraban intranquilos y el proceso terapéutico no se podría dar de manera efectiva. Además de la petición del paciente ante su inestabilidad física y emocional. Pero esto venía acompañado de un proceso terapéutico, ya que se medía la efectividad y se comenzaba un proceso de disminución del uso de mediación hasta descontinuar su uso.
La complicación se presenta ante la inconsistencia y la poca responsabilidad terapéutica 
del paciente al ver un efecto sedante y una posible ilusión irreal de tranquilidad. El observar a diario una disminución de síntomas ante el uso de la medicación. Algunas personas dentro de su desespero perciben el proceso terapéutico como lento o poco efectivo, ocasionando que los efectos rápidos de la medicación sean su primera elección. Puede ser efectivo si se logra un proceso de cambio interior, de generar un sentido de responsabilidad ante la ansiedad y aceptar que has descuidado tu vida. Aceptar que te has desconectado y que tienes que realizar cambios y no evadirlos. Que los cambios llevan su ritmo y que debes saber ir a su paso; que logres obtener las herramientas para manejar los estresores que tendrás a diario y que ocasionara la aparición de ansiedad.
Hay múltiples estudios científicos donde han probado que existen cambios orgánicos y neurológicos que causan ansiedad. Si, altos niveles de estrés ocasionan desequilibrio en adrenalina, dopamina, cortisol, serotonina, ocasionando cambios y síntomas fisiológicos de forma natural.
Lo importante que debes saber al respecto es, que ya existen muchas maneras naturales para trabajar con estos niveles altos de estrés, la disminución de la ansiedad, y el equilibrio natural de los neurotransmisores y activar tu sistema parasimpático.
Como, por ejemplo:
¿En qué casos es recomendable utilizar medicación?
Luego de haber intentado un proceso terapéutico, o algunas de las recomendaciones anteriores y continuas por más de dos años experimentando síntomas. Pero te aseguro que, si pruebas un cambio interno y de aceptación, a la par de algún método natural, no vas a necesitar la medicación.
Sí, hay personas que le ha funcionado la medicación, por un tiempo limitado de 3 a 6 meses, pero con ayuda de un buen terapeuta y con la conciencia de que su ansiedad va más allá de un síntoma físico. Los cuales han logrado realizar cambios efectivos en patrones maladaptativos en su vida. En adición, su Ansiedad no se presenta en niveles altos. Así que descubre de donde surge tu ansiedad, Si es producto de algún evento momentáneo, o es una acumulación de descuidos; de interpretaciones erróneas de la realidad, de miedos, creencias, pensamientos negativos, de altos niveles de estrés por mucho tiempo.
Las desventajas, ya las conoces…dependencia física y emocional, a su vez estas delegando en algo externo los cambios que debes hacer por ti.
La ansiedad patológica surge con la activación que prepara al organismo para una acción defensiva frente a un peligro que no existe. Ocasionando miedo y una reacción de huida. Genera síntomas físicos los cuales produce más temor y preocupación excesiva aquellos que lo experimentan.
La Meditación en Movimiento fue desarrollada por el Maestro Sheng Yen de la Montaña Tambor del Dharma basándose en muchos años de experiencia práctica, como un medio que permita a la gente que vive bajo condiciones estresantes ser capaz de disfrutar de algunas de las ventajas de la meditación Chan.
Cuando la ansiedad toca a nuestra puerta viene acompañada de síntomas que al momento los encontramos desagradable y por consiguiente los tratamos de evadir. No obstante, a medida que los evitamos nos percatamos que se intensifican ocasionando temor y angustia. Cuando se sufre de algún trastorno de ansiedad pensamos que todo está perdido y en ocasiones que estamos enloqueciendo. Los pensamientos negativos frente a estas sensaciones son como alimento para ese monstruo que habita dentro de nosotros ,que se llama ansiedad. A medida que identifiquemos que lo experimentamos es producto de la ansiedad, comenzamos un proceso de aceptación; y ese monstruo que ha ido creciendo ira disminuyendo hasta ya pasar desapercibido.