El miedo y la ansiedad es parte de la vida.
Puede sentirse ansioso antes de presentar un examen o al caminar por una calle oscura, alguna presentación frente a muchas personas. Este tipo de ansiedad es útil, puede permitirle estar más alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó. La ansiedad es una respuesta al peligro o a una amenaza. Científicamente, la ansiedad inmediata o de corto plazo es denominada respuesta de lucha/huida. Esto se llama así porque todos sus efectos están dirigidos a luchar, o a evitar el peligro. Por lo tanto, el primer propósito de la ansiedad es proteger al organismo. Cuando nuestros ancestros vivían en cuevas, resultaba vital que, al enfrentarse con algún peligro, una respuesta automática tuviera lugar, permitiéndoles entrar en acción rápidamente (atacar o correr).
Todos los seres vivientes disponemos de tres formas básicas de afrontar una amenaza o agresión: luchar, huir o quedarnos inmóviles o paralizados.
Se caracteriza por ser un proceso inconsciente y por influir en la percepción de la realidad.
- Tienen una ventaja: nos defienden de lo que no podemos tolerar.
- Y una desventaja: pueden afectar nuestra impresión de la realidad.Se activan cuando sentimos angustia.
¿Cuándo acaba convirtiéndose en un problema?
- Si la ansiedad pasa de ser un episodio poco frecuente, de intensidad leve o media y duración limitada, a convertirse en episodios repetitivos, de intensidad alta y duración prolongada.
- Si la ansiedad deja de ser una respuesta esperable y común a la de otras personas
para unos tipos de situación, y pasa a ser una reacción desproporcionada para la situación en la que aparece. - Si la ansiedad conlleva un grado de sufrimiento alto y duradero, en lugar de limitado y transitorio, e interfiere significativamente en diferentes áreas de la vida de la persona que la padece, causando molestias generalizadas que afectan a los hábitos básicos de la persona: ritmos de sueño, alimentación y nivel general de activación.
Síntomas
La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico. Es importante reconocer ambos tipos de manifestaciones y De esa manera identificar que ayuda necesitas, ya que una persona con ansiedad que experimente estos síntomas puede considerarlos como signos de una enfermedad grave y, en consecuencia aumentar la ansiedad con miedo irracional.
- Síntomas mentales: preocupación constante, cansancio, irritabilidad y problemas para concentrarse y conciliar el sueño.
- Síntomas físicos: pulsaciones elevadas, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, mareos, desmayos, indigestión, diarrea y respiración profunda.
Cuando ya la ansiedad se convierte en patológica, y cumpla con unos criterios para diagnósticos
Tipos de Ansiedad según DSM-V
- Trastorno de Panico
- Fobias
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Ansiedad por separación
- Mutismo selectivo
Tratamiento
- Tratamiento psicoterapéutico de la ansiedad- Técnicas cognitivas
- Grupos de Ayuda psicoeducativos
- Técnicas de relajación de la actividad fisiológica
- Respiración
- Meditación
- Yoga
- Buena alimentación
- Ejercicio
- Farmacoterapia
Escrito por: Y. Brito/ Psicologa (787)380-5721 o psiconaturalr@gmail.com
Psiconaturalpr/ Psychological Services & Wellness Therapies
Specialists in Anxiety Disorders