Sé que ya estás cansado (a) de mis quejas constantes, de mis pedidos de auxilio, de las noches de desvelo.
Quizás, te pido mucha ayuda.
Que me acompañes al mercado.
Que me acompañes, a todos los lugares que quizás iba solo (a) en otro momento.
Quizás, no comprendas porque me he distanciado.
Que no salgo como antes.
He abandonado las actividades que disfrutábamos juntos.
Me juzgarás por todo el dinero o tiempo que invierto de especialista en especialista.
Por todos los medicamentos que compro semanal, o las búsquedas incisivas en internet sobre posibles condiciones de salud.
Me ha dolido, cuando me has llegado a decir es tu mente, tú tienes el control, estas mal.
Peor aún, cuando has utilizado el termino Loco(a).
¿Pero sabes qué? No te juzgo
Solo me gustaría que sepas lo que siento.
Pero sé que no he hablado con claridad y he preferido sucumbir en la soledad y el silencio.
Por miedo a la burla
Por Miedo a que pensarán
Por vergüenza
Quizás, porque ni yo sé que me está sucediendo.
¡Solo quiero que sepas lo que siento!
Desde hace ya varios meses, tengo pensamientos que no puedo controlar,
Miedos inexplicables de que algo malo me va suceder, no quiero morir, este puede ser mi miedo más grande.
Mi cuerpo tiembla todo el tiempo, es incómodo y angustiante.
Síntomas físicos que no sé ni cómo explicar, que me quitan la concentración, el sueño y las ganas de continuar.
Cuando salgo a la calle, me invade el miedo a perder el control, de que me suceda algo en público.
Que pueda perder el conocimiento y todo se den cuenta de lo que me está sucediendo, que piensen que no soy capaz, que me estoy volviendo loca.
Si, lo sé, Quizás todo puede ser producto de mi mente.
Pero…
¿Como la detengo?
¿Como paro todo esto que siento?
Solo quiero que me entiendas.
En ocasiones no necesito que me hables, Solo necesito un abrazo, un estoy aquí para ayudarte,
Un vas a estar bien.
¡Solo quería que sepas lo que siento!
Por. Y. Brito/ Psicologa Psiconatural Psychological Services & Wellness Therapy Anxiety Specialists (787)380-5721 psiconaturalpr@gmail.com
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Consejos para disminuir la ansiedad
En muchos de los casos los síntomas físicos como el dolor, náuseas y el cansancio extremo podría causar angustia emocional. Las personas a su vez, podrían presentar miedo a la muerte, sufrimiento al dolor ya que son temas desconocidos ante lo que pueda acontecer. Estos síntomas a menudo pueden estar presentes también en los familiares o cuidadores, ante el miedo de perder a ese ser querido. Esto puede aflorar sentimientos de coraje o frustración, ante el pensamiento de “no poder hacer lo suficiente”.
racionales o irracionales. El trabajo del cerebro es pensar, igual que el trabajo del corazón es latir. No podemos hacer que nuestra mente deje de pensar, pero si podemos regular su caudal, y sobre todo, podemos controlar qué hacer con esos pensamientos.
Nuestros pensamientos conectan con nuestros principios y valores por ejemplo “ser una Buena persona”. Cuando un pensamiento intrusivo atenta contra ellos dispara nuestras alarmas, ya que supone un enfrentamiento a nuestro sistema de valores.
Recordemos que la ansiedad es un cumulo de varias sensaciones a raíz de activaciones fisiológicas de supervivencia. Se puede activar a raíz de sentimientos, pensamientos o algún evento percibido como peligroso, o nos vamos en pensamientos enfocados en el futuro.
Las metas futuras no tienen por qué representar una amenaza, si los pensamientos son correctos, no nos tenderemos la trampa del perfeccionismo y el castigo (que casi siempre van a la mano). Proponte metas realistas, y acordes a nuestros valores.
El término glosofobia proviene de la unión de los términos de origen griego “glossa” que se traduce como “lengua” y “fobos” que corresponde a “miedo”.