¿Es normal sentir mareos, hormigueo o sensación de irrealidad por ansiedad?
«Me siento mareado todo el tiempo.»
«Siento un hormigueo en las manos y pienso que me está dando algo.»
«A veces siento que estoy desconectado de la realidad o que todo se ve extraño.»
Si te identificas con alguna de estas frases, probablemente te hayas preguntado: ¿Todo esto puede ser causado por la ansiedad?
La respuesta es sí. Estos síntomas son relativamente frecuentes en los trastornos de ansiedad. Sin embargo, también es importante recordar que cualquier síntoma nuevo, intenso, persistente o preocupante debe ser evaluado por un profesional de la salud para descartar otras causas médicas.
¿Por qué la ansiedad puede producir síntomas físicos?
La ansiedad no ocurre solo en la mente. Cuando el cerebro percibe una amenaza, activa el sistema de supervivencia del organismo. Esto desencadena cambios fisiológicos completamente reales:
- Aumenta la frecuencia cardíaca.
- La respiración puede hacerse más rápida o superficial.
- Los músculos se tensan.
- Se liberan hormonas relacionadas con la respuesta de estrés.
- La atención se dirige intensamente hacia el cuerpo y el entorno.
Estos cambios son normales cuando existe un peligro real. El problema aparece cuando el sistema de alarma se activa en situaciones que realmente no representan una amenaza.
¿Por qué aparecen los mareos?
Los mareos pueden tener múltiples causas médicas, por lo que siempre deben valorarse dentro del contexto de cada persona.
En quienes presentan ansiedad, pueden influir varios factores, como:
- Respirar de forma rápida o superficial.
- Mantener una tensión muscular constante, especialmente en cuello y hombros.
- Permanecer en estado de hipervigilancia.
- Interpretar cualquier sensación corporal como una señal de peligro.
Muchas personas describen los mareos como una sensación de inestabilidad, «cabeza ligera», flotación o dificultad para concentrarse, más que como un vértigo verdadero.
¿Y el hormigueo?
El hormigueo en manos, pies, cara o labios también puede aparecer durante episodios de ansiedad.
Con frecuencia se relaciona con cambios temporales en la respiración y con la activación intensa del sistema nervioso. Aunque puede resultar muy alarmante, por sí solo no significa necesariamente que exista un problema neurológico.
¿Qué es la sensación de irrealidad?
Uno de los síntomas que más miedo produce es sentir que:
- Todo parece extraño o «como un sueño».
- El mundo se siente distante.
- Uno mismo parece desconectado de su cuerpo.
- Las personas o los lugares se sienten diferentes.
Estas experiencias se conocen como desrealización y despersonalización.
Aunque son muy desagradables, suelen aparecer en momentos de ansiedad intensa o estrés elevado. No significan que la persona esté «volviéndose loca», perdiendo el control o desarrollando una psicosis.
El problema no siempre es el síntoma
Muchas veces el mayor sufrimiento no proviene del mareo, del hormigueo o de la sensación de irrealidad, sino de la interpretación que hacemos de ellos.
Es común pensar:
- «Seguro tengo un tumor.»
- «Me va a dar un derrame cerebral.»
- «Voy a desmayarme.»
- «Estoy perdiendo la razón.»
Cuando el cerebro interpreta la sensación como peligrosa, aumenta aún más la ansiedad, lo que intensifica los síntomas físicos y mantiene el ciclo.
¿Qué ayuda a romper este ciclo?
Los tratamientos psicológicos basados en evidencia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, ayudan a:
- Comprender cómo funciona la ansiedad.
- Identificar interpretaciones catastróficas.
- Reducir la hipervigilancia hacia las sensaciones corporales.
- Disminuir las conductas de seguridad, como revisar constantemente el cuerpo o buscar tranquilidad repetidamente.
- Recuperar la confianza para retomar las actividades cotidianas.
El objetivo no es eliminar cualquier sensación física, sino aprender que una sensación incómoda no siempre significa peligro.
Un mensaje importante
Si ya has sido evaluado por profesionales de la salud y no se ha encontrado una causa médica que explique estos síntomas, es posible que la ansiedad esté desempeñando un papel importante.
Sentir mareos, hormigueo o sensación de irrealidad puede ser muy angustiante, pero estos síntomas son comunes en los trastornos de ansiedad y existen tratamientos eficaces para aprender a manejarlos.
No tienes que seguir viviendo con miedo a cada sensación que aparece en tu cuerpo. Con el tratamiento adecuado es posible recuperar la tranquilidad y volver a disfrutar de tu vida.
