¿Qué tipo de ansiedad tienes tú?

Los tipos de ansiedad son diversos y pueden afectar a cada persona de manera distinta. Reconocer qué tipo de ansiedad tienes tú es fundamental para comenzar un proceso de sanación efectivo.

Hay una ansiedad que se siente en el pecho. Otra que aprieta el estómago. Una que se esconde detrás de la hiperactividad, y otra que paraliza.

La ansiedad no es igual para todos. Aunque compartamos síntomas como taquicardia, pensamientos repetitivos o dificultad para dormir, la forma en la que la ansiedad se manifiesta dice mucho de ti, de tu historia, de lo que has vivido… y de lo que necesitas para sanar.

La ansiedad no es solo “estar nervioso”

A veces, ni siquiera sabes que lo que estás sintiendo es ansiedad. Te dicen que estás exagerando, que todo está bien, que solo necesitas relajarte. Pero tu cuerpo no les cree.

Tu cuerpo siente que algo anda mal. Y aunque tu mente quiera tranquilizarse, el cuerpo sigue en modo alerta.

Esa es la naturaleza de la ansiedad: un sistema de alarma que se activa, muchas veces, sin una amenaza real. Pero no aparece porque sí.

Principales tipos de ansiedad y sus síntomas

No se trata de encasillarte, sino de ayudarte a identificar lo que vives. Aquí te comparto algunos tipos de ansiedad que suelen aparecer en consulta:

1. Ansiedad generalizada: uno de los tipos de ansiedad más frecuentes

Estás bien… y de repente, te acuerdas de algo que podría salir mal. Tu mente va creando escenarios, uno tras otro. Te cuesta descansar, soltar, confiar.

Frases típicas: “No puedo dejar de pensar.” “Siempre estoy preocupada.” “Y si… y si… y si…”

2. Ansiedad social

No es que no quieras ir a esa reunión, es que tu mente ya imaginó todo lo que puede salir mal. Antes de salir ya estás agotado/a. Y entonces te quedas. Y te culpas.

Frases típicas: “Me siento fuera de lugar.” “Me analizo demasiado después de hablar con alguien.”

3. Ansiedad por trauma

Has vivido algo fuerte. Tu cuerpo reacciona sin que lo entiendas: sudor, tensión, miedo. Es una ansiedad profunda, arraigada.

Frases típicas: “No entiendo por qué reacciono así.” “Me siento en peligro aunque sé que no lo estoy.”

4. Trastorno de pánico

Todo parece estar bien… y de pronto, sientes que te falta el aire. Ataques de pánico inesperados que condicionan tu vida.

Frases típicas: “Siento que me vuelvo loca.” “Ya tengo miedo de que me dé en público.”

5. Ansiedad funcional

A veces, la ansiedad se esconde detrás de la productividad. Nadie lo nota, pero tú lo sabes. Estás agotado/a por dentro.

Frases típicas: “Si paro, me desbordo.” “Todo el mundo piensa que estoy bien, pero no.”

¿Te identificas con alguna de estas formas de ansiedad?

Tal vez reconozcas una sola. Tal vez varias. O tal vez no sepas exactamente en cuál encajas, pero sabes que algo no está bien.

Si quieres profundizar más sobre técnicas para manejar la ansiedad, te invito a leer nuestro artículo sobre técnicas para manejar la ansiedad.

Lo importante no es cómo se llama lo que sientes, sino cómo te afecta y qué puedes hacer para sanar.

Una forma de sanar diferente: profunda, humana y estructurada

Por eso creé Sananxiety, un programa terapéutico diseñado para personas que viven con ansiedad.

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Tú no eres tu ansiedad

No tienes que vivir toda tu vida tratando de controlarla. Mereces entenderla, escucharla y liberarte de ella.

Con calma,

Yashira Brito
Psicóloga – Fundadora de Psiconatural