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Por mi Culpa, Por Mi Culpa…¿?

“La culpa no está en el sentimiento, sino en el consentimiento.”

SAN BERNARDO DE CLARAVAL

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¿Que es la culpa?  Existen varias definiciones entre ellas, una falta o delito que comete una persona de forma voluntaria o responsabilidad o causa de un suceso o de una acción negativa o perjudicial, que se atribuye a una persona o a una cosa, echar la culpa, atribuir a una persona la responsabilidad o la causa de una cosa negativa.

la culpa es un estado afectivo en el que la persona experimenta conflicto por haber hecho algo que cree no debió haber cometido (o de manera contraria, por no haber hecho algo que la persona cree debió hacer).

 “mucha gente sufre todas sus vidas por este opresivo sentimiento de culpa, el sentimiento de no haber vivido a la altura de las expectativas de sus padres, ningún argumento puede superar estos sentimientos de culpa, pues estos tienen sus inicios en los períodos más tempranos de la vida, y es de este hecho del que derivan su intensidad.” Alice Miller

“La enfermedad de la falsa culpa en cuya raíz está la idea de que lo que sientes debe ser real. Si sientes culpa, ¡debes ser culpable!” Les Parrott

Los seres humanos desde su infancia han sido criados con el pensamiento de culpa y esto es pasado de generación en generación, de sociedad en sociedad, de religión en religión, de cultura en cultura. Ocasionando que sea parte de las emociones negativas; no obstante en ocasiones puede tornarse perjudicial para el individuo. Un fuerte sentimiento de culpa suele estar asociado al odio, al resentimiento y a un rígido fanatismo moral que cuando tiene ocasión se impone violentamente.

La culpa es un sentimiento que surge ante la creencia de que la acción que hemos cometido o la acción que han cometido los demás están mal, ¿Pero mal basados en qué?,  ¿basado en lo que la sociedad impone?,¿ basado en lo que tu familia siempre te dijo?,¿ basado en la religión?,¿ basado en tu cultura? o ¿basado en tu criterio?. Contestaremos que todas, menos tu propio criterio, ya que todos nuestros pensamientos, decisiones y hasta nuestro criterio está fundamentando en las creencias aprendidas de generación en generación.

Ahora bien cuando nos sentimos culpables por algo que hicimos o no hicimos o por lo que decimos, ocasionamos que los impulsos vitales del hombre dejen de ser exteriorizados y sean reprimidos e interiorizados. Esta fuerza vital, agresividad y energía la vuelve el hombre contra sí mismo y da lugar al sentimiento de culpa que en último término, no será más que un acto de agresión contra uno mismo. Así que comenzamos un proceso de auto-castigo, basado en esa culpabilidad, porque la culpa siempre busca el castigo.  Y tu cuerpo te lo hará saber de alguna manera, con alguna enfermedad física o mental. Ansiedad, presion, hipertension, diabetes, hasta cancer.
verguenza-toxicaLa culpa tiene muchísimo que ver con tu nivel de exigencia personal y lo críticos que eran en tu hogar de infancia. Ponerse retos como técnica de superación está bien, pero si tus expectativas son irracionales o se contradicen con tu naturaleza innata serán la causa de una insatisfacción continuada, cada vez que no cumplas tus expectativas.

La culpa es un sentimiento destructivo para el ser humano, tanto físico como emocionalmente. Está asociado con la baja autoestima y como fue la niñez de ese individuo, si podía expresarse tanto verbal con físicamente. Si tenía que suprimir sus sentimientos, si la libertad estaba fundamentada en la toma decisiones de los demás. Si para ser aceptado (a) cedía sus decisiones para complacer a otros.

La baja autoestima ocasiona que el individuo piense que sus decisiones no son las correctas y esta vulnerable para que los demás transfieran su responsabilidad en ellos, ocasionando el sentimiento de culpa. Vivimos con esa transferencia de culpa, como dice el refrán “La culpa es huérfana”.
La culpa corresponde a las expectativas de otras personas sobre ti, tú simplemente les has dado poder para que te afecten y te sientas inadecuada si no los conviertes en realidad.  Si tu autoestima esta fortalecida no permitirás que ciertas situaciones te afecten. Además la manera en que ves los sucesos y la forma en que piensas acerca de ello.

Muchos dirán que si no sentimos culpa como nos vamos arrepentir de lo que hemos hecho, mas allá de sentir culpa seria responsabilizarte por tus acciones, DE TUS ACCIONES… Quizás sea hora que contrapongamos a la culpa, ese sentimiento paralizador y oscuro, el sentido de la responsabilidad que es algo más luminoso, activo, alegre… y humano.

Hacerte consiente de lo que sucedió, cuál es tu responsabilidad ante esa situación y cuál es la responsabilidad del otro. Cuando logres separarlas, Debes comenzar a verlas como un aprendizaje para futuras experiencias.

Nada que sea sentirse mal ayuda nunca a nadie. Si realmente has hecho algo que consideras muy malo, intenta solucionarlo si se puedes y luego libéralo y perdónate.

La culpa  se convierte en odio  hacia uno mismo, si pierdes tu conexión interior todo se estanca en tu vida. El amor mueve el mundo; si no hay amor nada se mueve en tu Vida…

taller_culpa_slider_v01-e1417689383154Libérate de las culpas, Perdónate…

Si no puedes disculparte, escribe una carta donde expresas tu sentir por lo que dijiste y por lo que no pudiste… rómpela y deséchala como un acto de liberación…

Y.Brito/ Psicóloga

Dile Sí a la Vida

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Lcda. Yashira M. Brito, Mpsy

Psicóloga

En la actualidad el conocimiento acerca del suicidio y su prevención, continua siendo un tabú y el estigma persiste a pesar de las múltiples campañas. Siendo el suicidio uno de los  problemas de salud pública con mayor impacto a nivel mundial. En Puerto Rico, el suicidio es la tercera causa de muerte violenta y se ubica dentro de las principales 15 causas de muerte en la Isla.

Es una problemática que no discrimina raza, género, edad o situación social. Es una acto que puede estar fundamentado por diversos factores, tanto biológicos, sociales y psicológicos.

Aunque el suicidio es visto como algo individual, tiene unas repercusiones a nivel social. Las personas están atravesando por situaciones estresantes  a raíz de cambios económicos, sociales, culturales, espirituales, y todo esto afecta en el aspecto familiar. Tales condiciones son parte del detonante para que una persona vea el suicidio como un escape a su desesperación e impotencia. En los últimos años ha disminuido la edad, ocurriendo suicidios en edades tempranas.

Las personas con pensamiento suicidas más allá de no querer vivir, lo que desean en dejar de sufrir. No obstante su estado mental y la desesperación que permea, le imposibilita ver que existen otras soluciones a su sufrimiento, ocasionando que sus pensamientos  giren en torno a lo negativo y no pueda ver lo positivo en su vida.

En la vida hay personas que poseen más recursos de afrontamiento que otras a sus situaciones. Es trascendental que en el momento en que una persona piensa en suicidarse, ya ha intentado solucionar sus problemas y no lo ha logrado. Esta NO es la primera opción, han pensado y analizado todos los panoramas y no han sido capaces de encontrar otra ruta de escape.

Lo  que la persona necesita es aprender el cómo enfrentar el dolor y crecer para llegar a ser la gran persona que ha deseado y soñado a pesar de las circunstancias que le causan sufrimiento.

El suicidio no es una opción, Elige Vivir…

  • Cultive una visión positiva de sí mismo – Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos.
  • Evite ver las crisis como obstáculos insuperables – Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero sí puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos.
  • Acepte que el cambio es parte de la vida Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que sí puede alterar.
  • Lleve a cabo acciones decisivas – En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.
  • Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo – Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.

Servicios de Consejería Psicológica/www.psiconaturalpr.com, (787)380-5721

Cuando te detuviste y me escuchaste, Att. La Ansiedad

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Esa tarde como de costumbre bajo el ajoro del  día, rodeada de libros, preocupaciones y pensamientos te iba tocando la puerta, te susurraba al oído, te preguntaba ¿porque tanto ajoro?, te pedía detente, escúchame; pero aun así continuaste. Llego la noche, me ignoraste, y te hable un poco más fuerte, taquicardia, sudoración y sentiste miedo. ! Pensé ahora si me va escuchar!, pero no fue así, tomaste tus audífonos y te acostaste. Pasaron los días, los meses y te fui hablando un poco más fuerte, mientras estudiabas, trabajabas y mientras conducías tu auto.

Poco a poco me fuiste escuchando, pero me tenías miedo, te preguntabas,

¿Porque me siento así?, pensabas, ¿Me estaré volviendo loca?   sé que no entendías

Visitaste todos los hospitales, especialistas porque no lograbas descifrar mi idioma. Un día te detuviste y me alegre, dije… qué bueno ya entendió mi mensaje, y recurriste a buscar la parte espiritual, visitaste templos, buscaste refugio en varias religiones, pero no… Sentías que algo te faltaba todavía, no me entendías. Pasaron los meses, los años, y te hable más fuerte y un poco más fuerte.

Te paralizaste, lloraste, temblaste, hasta te alegaste de los demás. Pero un día te topaste con un maestro, el cual te hablo, te dijo, PARA, DETENTE!, nadie te va hacer daño, ¿ha que le temes?, tu ahogada en llanto no supiste contestar. Le hablaste sobre mí y mis mensajes, y  ese maestro te respondió, es ANSIEDAD.  Pasaron los días y me distes la oportunidad, charlamos, me escuchaste, me sentiste, un poco asustada, pero te distes la oportunidad de experimentar mis mensajes. Poco a poco pasaron los días y fuiste entendiendo el mensaje que te quería llevar. Comenzaste a pensar en ti, sacaste tiempo para disfrutar de tu respiración, del aire rosando tus cabellos, del agua deslizándose por tu cuerpo, Te fuiste haciendo consiente del día a día. Te detuviste analizar cada uno de tus pensamientos, a desechar todos aquellos que me hacían despertar y hablarte. Aprendiste a decir que no, aprendiste a valorar tu tiempo. Te fuiste haciendo cada vez más consiente de tus días, tus horas, tus minutos. Hasta que un gran día, me hablaste, me dijiste que ya no me temías, aprendiste a conocerme.

Ahora cada vez que toco a tu puerta me das la bienvenida y me preguntas

¿Qué quieres?, ¿A qué he llegado nuevamente?

Yo te respondo, no olvides

PARAR y RESPIRAR,  no le des cabida a los pensamientos negativos, vive un día a la vez, agradece en todo momento, no vivas con apegos, deja que todo fluya…

Todavía me doy la ronda, pero ya no me temes tanto, y no te hablo con tanta intensidad, me alegra que al visitarte…

Me das las GRACIAS!!!! Y eso me hace feliz  y  a ti te hace vivir LIBRE!!!

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Por: Y.Brito, Psicóloga

Rompe Tus Cadenas

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ROMPE TUS CADENAS

 

El titulo me trae a la mente la parábola de Jorge Bucay, “Elefante Amaestrado

La misma se debe leer en primera persona, y dice de la siguiente manera, “Cuando era niño me gustaba mucho ir al circo en especial a ver los animales, me gustaba el elefante que es grande y con una fuerza sin igual. Luego de acabada la función me percate que lo amarraban con una gran cadena y una simple estaca de madera, me cuestione ¿cómo un animal tan grande y con semejante fuerza no se había liberado? Le hice la pregunta a mi padre, y este me contesto que el elefante estaba amaestrado, que había nacido en cautiverio y desde muy pequeño lo amarraron, el intento muchas veces soltarse pero fracasaba una y otra vez así que continúo atado. Así que El elefante cree que no va poder soltarse ya que intentó y no pudo hacerlo”.

Los seres humanos de alguna manera se convierten en el elefante de la parábola; viven con una cadena que no los deja fluir, trasladarse, moverse, hacer muchas cosas que les gustaría, tener mejores relaciones personales, de pareja, un mejor empleo, estabilidad económica. ¿Qué te limita?, al igual que el elefante el ¿fracaso?, ¿el que lo intentaste una vez y no funciono?, ¿el momento en que alguien te dijo que no podías?, pueden ser muchas las razones. Pero solo tú tienes la contestación y tienes la fuerza para soltarte de la estaca.

 

Primero debes comenzar contestando

 ¿Cuáles son tus creencias?

¿A que estas atado?

¿Crees realmente que no puedes escapar?

¿Con lo que has aprendido en la vida la estaca sigue siendo fuerte?

¿Tú también estas amaestrado?

 Las creencias son parte del miedo y las cadenas, pueden ser adquiridas día a día a través de la familia la sociedad, muchas de ellas ni cuenta nos damos, ya que estas se graban en tu subconciente.

Por ejemplo, desde que somos pequeños nos dicen que el dinero cuesta, que el dinero es el mal de la humanidad. Así que crecemos con una creencia y uno pensamientos negativos hacia el dinero, lo que inconscientemente se refleja en la escases. Te atas a la estaca de la creencia limitante en relación a las finanzas.

CadenasMentalesCreencias relacionadas a la salud, nos atamos a la estaca de que toda la familia tiene un mal generacional relacionado a la diabetes o problemas cardíacos, y te atas a la estaca de las dietas y el miedo a las enfermedades. La calle esta dura, no sabrás defenderte.

Nos atan a la estaca de que si quieres ser alguien en la vida tienes que estudiar una carrera, eso no quiere decir que no estudies, pero desde que naciste ya eres alguien sin título, con talentos solo tienes que descubrirlo. Ahh pero estas atado a la estaca de la creencia.

Relaciones de pareja, te fue mal con Pedro, no lo intentas con Juan por miedo al fracaso.

Así puedo continuar mencionando, estacas que se han ido grabando en tu subconciente día tras día.

También puedes estar atado a adicciones, como drogas, relaciones disfuncionales, un trabajo que no te gusta. Todo esto gira  en torno a una creencia, miedos, fracaso.

Si identificas que te ata, podrás sentir la libertad de no tener ataduras, cadenas cadenas-emaillimitantes; sé que en estos momentos te sientes pesado, cargado, como si algo te amarrara al suelo, ¿No te gustaría saber qué es?, la contestación esta en ti, observa como piensas, como te comportas, que has estado haciendo por años.

Ten cuidado  con lo que te dices a ti mimo (a)

Evita las quejas constantes

Los nunca, Yo siempre, las justificaciones, las excusas

Todo me va mal.

Elimina lo negativo, lo absoluto…

 

Ejercicio

  1. Haz una lista de todo lo que deseas
  2. Haz otra lista de todo los obstáculos que tú crees que te impiden (excusas) a que le temes. Dialoga contigo mismo(a) estas excusas
  3. Compara lo que quieres con los obstáculos
  4. Crea una lista en orden de prioridades
  5. Tomar acción, una cosa a la vez

 

Recuerda

“Solo se requiere de un comentario negativo para destruir un sueño”

“Ten cuidado con lo que te dices a ti mismo (a) porque tu subconciente siempre te está oyendo”.

 

 

 

Lcda. Yashira M. Brito,M.psy   Psicóloga Lic. #4239

Psiconatural (787)3805721

"Lo esencial es invisible a los ojos"

https://youtu.be/-49OU1O7lmo

cropped-img_3119.jpg¿Quien no recuerda esa frase?, muchos quizás ni la recuerden otros dirán, ah si el libro Principito que me dieron en la escuela!!, lo más probable se lo dió a leer a su hermana. Pues recientemente realizaron una película inspirada en dicho libro, genial!!!.

Son de los libro que hay que leerlos una y otra vez, y con cada lectura iras descubriendo diferentes enseñanzas, entre ellas, la importancia de apresiar las cosas no tangibles. Vivir con la inocencia de un niño, su imaginación, pero a medida que vamos creciendo, no arropa la frialdad de la adultez, con creencias, las famosas responsabilidades y el compás automático de vivir. Se nos olvida quienes somos y cual es nuestra misión de vida. Nos arropa la avaricia, el consumismo; trabajamos y trabajamos, no hay tiempo para vivir, para compartir.

Olvidamos a nuestro niño interior, quien nos recuerda lo esencial de la vida, de hay la frase del libro ” lo esencial es invisible a los ojos”, lo valioso no se puede medir, tocar ni comprar. Es nuestro se interior, nuestros sentimientos, los que deben regir el mundo. Se nos olvida que lo material no da la felicidad completa. Los momentos que pierdes en cosas triviales, las relaciones con los demás, eso es lo esencial.

Otra frase importante

” No debes valorar a la gente por lo que tiene sino por lo que es”, nuestra sociedad divide, clasifica a los demás según los objetos materiales que poseen. Te enseñan de generación, en generación que no eres pleno si no posees, casa, carros, prendas, un plasma de 50″. Todas ellas nos alejan de la realidad  y nos mantiene en un circulo vicioso de esclavitud comercial.

 Se le debe pedir a cada uno lo que está a su alcance realizar”, nos imponen tareas, nos programan para que realicemos tareas, ¿ pero en realidad están todas a tu alcance?. Comienzan las autocríticas, sin percatarnos que debemos fluir por el camino de la vida, sin exigirnos más de lo que podemos hacer y evitar fracasos innecesarios.

Nos enseña a su vez, que todas nuestras acciones tienen consecuencias, ” karma”, ” causa y efecto”. Recogemos lo que sembramos. “Uno es responsable de lo que domestica” cuando creamos vínculos con las personas, tenemos que tener cuidado, ya que hay que valorarlo. El principito se da cuenta que es demasiado joven para amar a la rosa, de hay parte que todo debe ser vivido a su tiempo, ” se le debe pedir a cada uno lo que está a su alcance realizar”. Por eso no debemos verlo como un fracaso, si no una carencia de experiencia. De esa manera podrás ir entendiendo las separaciones, esos primero vínculos amorosos.

Por eso te invito a que veas la película, te ayudara a comprender las enseñanzas que hemos dejado pasar al olvidarnos de nuestro niño.

Te invito a verla, luego puedes contar tu experiencia y comparti
r tu aprendizaje.

 

Y.Brito

Psiconatural-Y.Brito

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